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췌장암에 좋은 음식: 췌장 건강을 지키는 항암 식단 췌장을 보호하고 암 예방에 도움이 되는 식습관은 건강 수명의 핵심입니다항산화와 항염 효과가 있는 식재료 중심으로 접근해야 합니다 췌장암 예방에 도움이 되는 식단 원칙은 무엇일까요? 췌장암은 조기 발견이 어려워 예방이 매우 중요합니다특히 식습관이 위험 요인 중 하나이므로,건강한 췌장을 위한 음식 선택은 필수적입니다자연식 중심, 항산화 식품, 혈당 조절에 도움이 되는 식단이 핵심입니다 항산화 작용이 뛰어난 식물성 식품 중심 식사항산화 성분은 세포 손상을 줄이고 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다베리류, 시금치, 브로콜리, 마늘, 강황 등은췌장암 예방에 도움이 되는 대표적인 식품입니다이러한 식품에는 플라보노이드, 폴리페놀, 셀레늄 등이 풍부하며자연적인 세포 보호작용을 통해 암 발생 가능성을 낮추는 데 기여합니.. Nutrition 2025. 5. 25.
LDL과 HDL 콜레스테롤의 차이와 건강한 관리법 혈중 콜레스테롤 수치는 심혈관 건강에 결정적입니다. 특히 LDL과 HDL의 균형은 질병 예방의 핵심입니다 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤, 무엇이 다를까요? 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이지만과잉되거나 균형이 깨지면 혈관을 막아심장질환, 뇌졸중 등을 유발할 수 있습니다LDL(저밀도 지단백)은 나쁜 콜레스테롤로,HDL(고밀도 지단백)은 좋은 콜레스테롤로 불립니다각각의 기능과 역할을 명확히 이해하고 조절하는 것이 중요합니다 LDL 콜레스테롤: 혈관 건강의 위협 요소LDL은 혈액 내에서 콜레스테롤을 조직으로 운반하지만과도하면 혈관벽에 쌓여 죽상동맥경화증을 유발합니다"LDL이 높을수록 혈관이 좁아지고 막힐 위험이 커지며"심근경색, 뇌졸중 발생 확률이 높아집니다LDL 수치는 식습관, 유전,.. Health 2025. 5. 25.
콜레스테롤 낮추는 음식 vs 올리는 음식, 혈관 건강 필독 가이드 당신도 모르게 쌓이고 있는 콜레스테롤, 방치하면 돌이킬 수 없는 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 그런데 요즘 ‘마늘 한 쪽’으로 혈관 청소가 가능하다는 소문, 들어보셨나요?혈관 건강에 좋은 음식과 나쁜 음식, 지금 바로 구분하고 제대로 관리하는 법까지 알려드릴게요. 이 글을 읽고 나면 식단부터 바꾸고 싶어질지도 모릅니다. 좋은 혈관은 건강의 시작 혈관은 신체 곳곳에 산소와 영양소를 운반하는 통로입니다. 하지만 콜레스테롤이나 중성 지방이 쌓이면 혈관이 좁아지고, 혈전까지 생기며 피의 흐름이 막히게 됩니다. 특히 내장 지방이 많은 사람이 자주 붓는다면, 혈관 건강에 적신호가 켜진 셈입니다. 혈관을 망치는 음식 vs 살리는 음식 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 유발하는 대표 음식은 기름진 육류, 가공식품, .. Nutrition 2025. 5. 21.
혈당 관리에 좋은 음료와 나쁜 음료 총정리! 당뇨 환자 필독 혈당이 걱정된다면, 매일 마시는 음료부터 다시 봐야 합니다. 특히 당뇨병 관리 중이라면 단순한 음료 선택이 혈당 수치에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그런데, ‘좋은 음료’와 ‘나쁜 음료’는 어떤 기준으로 구분될까요? 최근 보도된 건강 전문 기사를 통해 그 기준과 실천법을 구체적으로 확인해보겠습니다.당신도 모르게 혈당을 올리는 음료를 매일 마시고 있다면? 이 글을 꼭 끝까지 읽고 오늘부터 음료 습관을 바꿔보세요. 혈당 조절에 좋은 음료 당뇨병 환자에게 도움이 되는 음료는 공통적으로 ‘영양은 풍부하고, 당은 적은’ 특징이 있습니다. 물, 저지방 우유, 차류, 블랙커피 등이 대표적인 예입니다. 저지방 우유의 효과 우유에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 비타민D가 포함되어 있어 신체 전해질 균형과 뼈 건강 유지에.. Nutrition 2025. 5. 21.
피부와 모발을 위한 비오틴, 복용 전에 꼭 알아야 할 부작용 당신도 혹시 탈모 때문에 비오틴 보충제를 드시고 있나요? 그렇다면 지금 이 글을 절대 놓치지 마세요. 생각보다 많은 분들이 '비오틴'의 숨겨진 부작용을 모르고 있습니다. 특히 혈당 문제까지 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 비오틴, 정말 안전한 영양제일까? 비오틴은 흔히 '탈모 예방 비타민'으로 알려져 있지만, 엄연히 비타민 B7으로 우리 몸의 대사 활동에 중요한 역할을 합니다. 지방과 탄수화물을 에너지로 바꾸는 데 도움을 주며, 피부와 손톱, 간, 신경계 건강에 이롭다고 알려져 있습니다. 그러나 '많이 먹을수록 좋다'는 착각이 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 비오틴 과다 섭취 시 나타날 수 있는 부작용 비오틴은 수용성이라 소변으로 배출되긴 하지만, 너무 많이 섭취하면 예상치 못한 문제.. Health 2025. 5. 21.

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