본문 바로가기

Health47

임산부 회, 정말 먹어도 될까? 생선 종류별 안전 가이드 임신 중 입덧이 심해지면 차가운 음식에 대한 갈망이 커집니다. 특히 회 한 점이 생각나는 여름철이면, "임산부도 회를 먹어도 될까?"라는 질문이 자연스럽게 떠오릅니다. 생선은 영양가가 높고 특히 오메가3 같은 필수지방산이 풍부해 태아의 두뇌 발달과 임산부의 건강에 이로운 식재료입니다.그러나 모든 생선이 임산부에게 좋은 건 아닙니다. 어떤 생선은 수은 함량이 높아 태아의 신경계에 악영향을 줄 수 있으며, 회나 육회와 같은 비살균 식품은 식중독 위험을 높이기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다. 이 글에서는 임산부를 위한 생선 섭취 가이드를 종합적으로 안내해 드립니다. 생선은 임산부에게 왜 좋을까?생선은 임산부 식단에서 빼놓을 수 없는 식재료입니다.그 이유는 DHA와 EPA로 대표되는 오메가3 지방산이 풍부.. Health 2025. 4. 21.
아기 열날 때, 해열제 사용법과 복용 가이드 – 응급실 가야할 때까지 한눈에 아기가 열이 나면 많은 부모들이 당황하게 됩니다. 작고 여린 몸이 뜨거워지는 것을 보는 것만으로도 걱정이 앞서죠. 그러나 대부분의 열은 아기 몸이 병원균에 맞서 싸우는 정상적인 반응입니다. 중요한 건 언제 해열제를 써야 하는지, 어떤 해열제를 써야 하는지, 그리고 응급실에 가야 할 시점을 정확히 아는 것입니다.이 글에서는 소아청소년과 전문의의 권고를 바탕으로, 아기 해열제의 종류, 용량, 복용 방법, 주의사항, 그리고 체온을 낮추는 효과적인 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 아기 해열제의 종류 – 아세트아미노펜 vs 이부프로펜 현재 아기에게 사용되는 대표적인 해열제는 두 가지입니다: 아세트아미노펜과 이부프로펜. 각각의 특징과 사용 가능한 연령이 다르기 때문에, 반드시 아기 나이와 상태에 맞춰 복용.. Health 2025. 4. 21.
마누카꿀의 효능 총정리: 면역력부터 항암까지, 과학이 입증한 건강의 비밀 ‘천연 항생제’라는 별명을 가진 마누카꿀. 일반 꿀과는 비교할 수 없는 뛰어난 항균력과 항염, 항산화 효과로 전 세계 건강 전문가들의 이목을 끌고 있습니다. 이 특별한 꿀은 뉴질랜드와 호주 일부 지역에서만 생산되며, 그 희소성과 효능으로 인해 ‘액체 금’이라 불릴 정도입니다. 이번 포스팅에서는 마누카꿀의 효능, 성분, 섭취법, 주의사항까지 모두 정리해 드립니다. 마누카꿀이란? 일반 꿀과 다른 특별한 점마누카꿀은 뉴질랜드에 자생하는 마누카 나무의 꽃에서 채취한 꿀로, 수 세기 전부터 뉴질랜드 마오리족의 민간 약재로 사용돼 왔습니다. 일반 꿀과 비교했을 때 짙은 갈색을 띠며, 점도가 높고 쌉쌀한 맛이 특징입니다. 무엇보다 메틸글리옥살(MGO)이라는 강력한 항균 성분이 다량 포함되어 있어, 감염 예방과 치료.. Health 2025. 4. 15.
혈당 스파이크란? 원인부터 진단, 예방법까지 한눈에 정리 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 '혈당 스파이크'라는 용어를 한 번쯤 들어본 분들도 많을 텐데요. 혈당 스파이크는 단순히 식후 혈당이 오르는 현상을 넘어, 다양한 만성질환과 직결되는 중요한 대사 현상입니다. 공복 혈당이 정상이라 해도 식사 후 급격한 혈당 상승과 하강이 반복되면 인슐린 저항성, 혈관 손상, 심지어 신경퇴행성 질환까지 야기될 수 있습니다. 그렇다면 이 위험한 혈당 스파이크는 왜 발생하며, 어떻게 진단하고 관리할 수 있을까요?  혈당 스파이크란 무엇인가요?혈당 스파이크란 식후 30분~1시간 사이 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 정상인 기준으로 혈당이 140mg/dL을 초과하거나, 당뇨병 환자라면 200mg/dL을 넘을 경우 임상적으로 주의가 필요합니다. 문제는 이런 급상승이 반복.. Health 2025. 4. 6.
혈당 스파이크를 예방하는 식단 전략과 피해야 할 음식 총정리 현대인의 식습관 변화로 인해 식후 혈당이 급격하게 상승하는 혈당 스파이크 현상이 점점 흔해지고 있습니다. 겉보기에 건강해 보여도, 반복되는 혈당 스파이크는 당뇨병 전단계, 인슐린 저항성, 심혈관 질환 등의 발병 위험을 높일 수 있기 때문에 반드시 조기 예방과 관리가 필요합니다.그렇다면 혈당 스파이크를 막기 위해 우리가 가장 먼저 실천해야 할 것은 무엇일까요?바로 올바른 식사 순서와 식품 선택입니다. 이 글에서는 혈당 스파이크를 예방하기 위한 식사 전략과 함께 피해야 할 음식들을 자세히 소개합니다.   ✅ 혈당 스파이크 예방을 위한 식사 순서 식사의 순서만 바꿔도 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다. 다음의 순서를 지키면 식후 혈당 상승을 완만하게 만들 수 있습니다. 채소(식이섬유)먼저 섭취해야 할 것은 양배추.. Health 2025. 4. 6.

티스토리툴바