혈당스파이크 식단1 혈당 스파이크를 예방하는 식단 전략과 피해야 할 음식 총정리 현대인의 식습관 변화로 인해 식후 혈당이 급격하게 상승하는 혈당 스파이크 현상이 점점 흔해지고 있습니다. 겉보기에 건강해 보여도, 반복되는 혈당 스파이크는 당뇨병 전단계, 인슐린 저항성, 심혈관 질환 등의 발병 위험을 높일 수 있기 때문에 반드시 조기 예방과 관리가 필요합니다.그렇다면 혈당 스파이크를 막기 위해 우리가 가장 먼저 실천해야 할 것은 무엇일까요?바로 올바른 식사 순서와 식품 선택입니다. 이 글에서는 혈당 스파이크를 예방하기 위한 식사 전략과 함께 피해야 할 음식들을 자세히 소개합니다. ✅ 혈당 스파이크 예방을 위한 식사 순서 식사의 순서만 바꿔도 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다. 다음의 순서를 지키면 식후 혈당 상승을 완만하게 만들 수 있습니다. 채소(식이섬유)먼저 섭취해야 할 것은 양배추.. Health 2025. 4. 6. 더보기 ›› 이전 1 다음
