항산화 식품2 몸속 염증 잡는 항염증 식품 13가지! 건강을 되찾는 식단 전략 염증은 외부 자극이나 손상에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 그러나 이 반응이 오랫동안 지속되면 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있는데요. 바로 '만성 염증'입니다. 만성 염증은 겉으로 잘 드러나지 않지만, 우리 몸속에서 서서히 각종 질병의 씨앗이 되어 자리를 잡습니다. 심장질환, 당뇨병, 암, 알츠하이머병 같은 퇴행성 질환까지 다양한 건강 문제의 배경에는 이 만성 염증이 숨어 있습니다.하지만 다행히도, 우리는 식단을 통해 염증을 줄이고 건강을 회복할 수 있습니다. 특히 항산화 성분과 오메가-3 지방산, 폴리페놀 등 염증을 억제하는 영양소가 풍부한 식품들을 꾸준히 섭취하면 우리 몸은 자연스럽게 건강을 회복하게 됩니다. 이 글에서는 대표적인 항염증 식품 13가지와 함께, 건강한 식습관으로 만성 염증을 .. Nutrition 2025. 5. 13. 더보기 ›› 심장 건강을 지키는 음식 가이드: 심장에 좋은 음식 10가지와 건강한 생활 팁 심장은 우리의 생명을 유지하는 데 가장 중요한 기관입니다. 매일 수많은 사람들이 심혈관 질환으로 고통받고 있으며, 이러한 문제를 예방하기 위해서는 올바른 식습관이 필수적입니다. 이번 글에서는 심장 건강에 좋은 음식 10가지를 자세히 살펴보고, 건강한 심장을 유지하기 위한 생활 팁도 함께 알아보겠습니다. 1. 심장에 좋은 음식 10가지 1) 김치발효식품 김치는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키는 데 효과적입니다. 특히 발효 과정에서 생성되는 유산균은 장 건강뿐만 아니라 혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 최근 연구에서는 김치를 섭취한 그룹이 단 7일 만에 콜레스테롤 수치가 유의미하게 감소했다는 결과를 보여주었습니다. 2) 콩류렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등 다양한 콩류는 섬유질과 엽산이 풍부하며, .. Health 2024. 12. 8. 더보기 ›› 이전 1 다음
