마그네슘의 놀라운 효능과 섭취 시 꼭 알아야 할 모든 것
일상 속 건강을 지키는 마그네슘의 역할은 무엇일까요? 마그네슘은 인체 내 300여 가지 효소 반응에 필수적인 미네랄로, 신경 안정과 근육 이완, 심혈관과 뼈 건강, 에너지 대사에 이르기까지 폭넓은 영향을 미칩니다. 하지만 결핍되기 쉬운 영양소이기도 해 꾸준한 섭취와 균형이 중요합니다. 본문에서는 마그네슘의 효능, 음식, 부족 증상, 부작용 및 섭취 시 주의사항까지 체계적으로 살펴보겠습니다. 신경 안정과 근육 이완에 필수인 마그네슘마그네슘은 신경과 근육의 흥분을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.긴장을 완화하고 안정감을 주며, 눈 떨림, 근육 경련, 불안, 우울 증상 완화에도 효과적입니다.특히 신경전달물질의 균형을 유지해 스트레스 완화와 숙면 유도에 도움이 됩니다. 심혈관 기능을 지키는 숨은 조력자혈관을 ..
Nutrition
2025. 5. 14.
