루틴정리1 하루 중 언제 먹어야 할까? 비타민 복용 시간 가이드 영양 흡수를 높이는 비타민 복용 시간 가이드 비타민은 언제 섭취하느냐에 따라 체내 흡수율과 효과가 달라질 수 있습니다.종류에 따라 공복, 식후, 아침 또는 저녁 복용이 권장되며 일상 속 루틴에 맞춰 섭취 타이밍을 조정하는 것이 중요합니다.이 글에서는 비타민 종류별 적정 섭취 시간과 복용 시 주의사항을 구체적으로 안내하여 비타민 효과를 극대화할 수 있도록 도와드립니다. 수용성 비타민, 공복이 좋을까?수용성 비타민(B군, C 등)은 체내에 저장되지 않고 배출되므로 꾸준한 섭취가 필수입니다.특히 아침 공복에 물과 함께 섭취하면 흡수율이 높아진다는 의견이 많습니다.하지만 위가 예민한 사람은 공복 섭취 시 속쓰림이나 메스꺼움을 경험할 수 있으므로 가벼운 식사 후에 복용하는 것이 더 안전할 수 있습니다.아침 식사.. Nutrition 2025. 5. 13. 더보기 ›› 이전 1 다음
