골다공증1 뼈 건강을 지키는 골다공증 예방 음식 가이드 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 쉽게 부러질 수 있는 질환으로, 예방과 관리에는 식습관이 매우 중요합니다. 뼈를 강화하는 데 도움이 되는 음식은 무엇일까요?골다공증은 노화와 함께 나타날 수 있는 대표적인 질환으로, 칼슘과 비타민D의 섭취 부족이 큰 원인이 됩니다.따라서 일상 식단 속에서 영양소 균형을 맞추는 것이 매우 중요하며, 다양한 음식으로 이를 보완할 수 있습니다.이번 글에서는 골다공증을 예방하고 완화하는 데 도움이 되는 대표적인 음식들과 그 이유를 자세히 알아보겠습니다. 칼슘이 풍부한 유제품우유, 요거트, 치즈는 칼슘의 대표 공급원입니다유제품은 체내 흡수율이 높은 칼슘을 다량 함유하고 있어골밀도 유지에 가장 효과적인 음식으로 손꼽힙니다.또한 유제품에는 단백질과 인 등도 함께 포함되어 있어뼈.. Nutrition 2025. 5. 29. 더보기 ›› 이전 1 다음
