건강정보2 변비 탈출부터 뼈 건강까지, 푸룬의 놀라운 효능 7가지 매일 챙기면 건강이 달라지는 푸룬, 어떻게 섭취해야 할까요? 푸룬은 단순한 말린 자두 그 이상입니다. 풍부한 식이섬유와 항산화 성분 덕분에 장 건강은 물론 뼈 밀도 유지, 심혈관 질환 예방 등 다양한 건강 증진 효과를 가지고 있어 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 푸룬의 핵심 효능과 적정 섭취 방법, 주의사항까지 꼼꼼히 정리해드립니다. 장을 깨우는 천연 솔루션, 변비 개선푸룬이 변비에 효과적인 이유는 식이섬유, 펙틴, 소르비톨이 풍부하기 때문입니다.소르비톨은 장내에서 수분을 끌어들여 변을 부드럽게 만들어주며,식이섬유는 장 운동을 활발하게 해 자연스럽고 규칙적인 배변을 유도합니다.변비로 고생하는 분들에게 푸룬은 자연스럽고 부드러운 대안이 될 수 있습니다. 폐경기 여성의 뼈 건강 지킴이칼슘,.. Nutrition 2025. 5. 18. 더보기 ›› 하루 중 언제 먹어야 할까? 비타민 복용 시간 가이드 영양 흡수를 높이는 비타민 복용 시간 가이드 비타민은 언제 섭취하느냐에 따라 체내 흡수율과 효과가 달라질 수 있습니다.종류에 따라 공복, 식후, 아침 또는 저녁 복용이 권장되며 일상 속 루틴에 맞춰 섭취 타이밍을 조정하는 것이 중요합니다.이 글에서는 비타민 종류별 적정 섭취 시간과 복용 시 주의사항을 구체적으로 안내하여 비타민 효과를 극대화할 수 있도록 도와드립니다. 수용성 비타민, 공복이 좋을까?수용성 비타민(B군, C 등)은 체내에 저장되지 않고 배출되므로 꾸준한 섭취가 필수입니다.특히 아침 공복에 물과 함께 섭취하면 흡수율이 높아진다는 의견이 많습니다.하지만 위가 예민한 사람은 공복 섭취 시 속쓰림이나 메스꺼움을 경험할 수 있으므로 가벼운 식사 후에 복용하는 것이 더 안전할 수 있습니다.아침 식사.. Nutrition 2025. 5. 13. 더보기 ›› 이전 1 다음
